Sabe aqueles dias em que você se sente completamente sem energia? Quando está com a cabeça irritada que não tem forças nem para fazer o que gosta? Se isso está acontecendo em sua vida, você pode estar sofrendo por uma condição mais perigosa do que parece, isto é, cansaço emocional.
A condição de fadiga pode ser tão forte que vem acompanhada de dores físicas. Além disso, mesmo tarefas simples e prazerosas parecem impossíveis de serem completadas. Esses problemas são reflexos de um desgaste provocado pela soma de nossas obrigações e frustrações, mas tem solução.
Vamos conhecer alguns dos sintomas do cansaço emocional e possíveis soluções para o problema.
Sintomas do cansaço emocionalO cansaço emocional é provocado pela combinação de uma série de fatores, então vamos observar algumas delas.
Desequilíbrio emocional: suas emoções estão desequilibrando seus pensamentos e suas decisões. Além disso, a mudança de humor é frequente, com crises inesperadas e desproporcionais. Do mesmo modo, você tem dificuldades para lidar com as mágoas que estão aparecendo, além de estar sendo afogado pelas próprias frustrações.
Pressão psicológica: seja na vida pessoal, ou na vida profissional, você está sofrendo muita cobrança e pressão. Isso pode ser culpa da ação de outros, ou de sua própria dificuldade de lidar com erros e com a imperfeição de suas tarefas.
Excesso de responsabilidades: mais uma vez, pode ser um problema gerado por sobrecarga de suas próprias decisões ou necessidade de cumprir tarefas obrigatórias. A dificuldade de estabelecer prioridades ou de realizar trabalhos em equipe bem distribuídos pode gerar muito mais responsabilidades do que você consegue suportar.
Dicas para prevenção do cansaço emocionalApesar do nome da condição explorar o lado emocional, os problemas podem se refletir no corpo do paciente. Isso porque quando as emoções não estão em equilíbrio, pode haver o desenvolvimento de dores físicas.
Eventualmente, doenças ainda mais graves podem aparecer. Em resumo, podemos falar de hipertensão arterial, arritmia, gastrite, úlcera, ansiedade, síndrome do pânico e depressão.
Nesses casos, as doenças físicas são um reflexo do cansaço emocional. Ou seja, elas só poderão ser curadas caso o o problema seja combatido na raiz do cansaço. Isso porque, segundo estudos da área de Inteligência Emocional, essas doenças são apenas uma forma de expressar o mal funcionamento das emoções.
Consumo de vitaminasPara contribuir na alimentação balanceada, intercalar pequenas refeições ao longo do dia é uma opção. Isso porque os níveis de energia ficam equilibrados o dia todo, contribuindo para evitar a fadiga.
Uma forma de garantir esse equilíbrio é consumir vitaminas sintéticas, sob orientação de um profissional. Só para ilustrar, as principais vitaminas contidas em suplementos polivitamínicos são:
Vitamina B12: útil em casos de deficiência de absorção gástrica do nutriente, como durante a anemia perniciosa. Pode ser encontrada em comprimidos, mas também de forma injetável.
Vitamina C: sua função antioxidante colabora para combater a fadiga. Pode ser consumida em gotas, comprimidos, gomas, balas ou pastilhas efervescentes.
Vitamina D: obtida pela exposição à luz do sol, é muito lembrada em casos de doenças autoimunes como importante no combate à fadiga. Pode ser consumida em comprimidos, bem como gotas ou cápsulas.
Ferro: fundamental para tratar a fadiga, já que ajuda no transporte de oxigênio dos pulmões para os tecidos. Pode ser encontrado em gotas, comprimidos ou cápsulas.
Magnésio: é importante para funções variadas do corpo, como funcionamento do Sistema Nervoso Central (SNC), contração muscular. Além disso, também é importante para a função cardiovascular. No entanto, é difícil de ser obtido na alimentação e pode ser encontrado em gotas, comprimidos em cápsulas.
Tratamento do cansaço emocionalNa seção de dicas, já foram listadas uma série de ações que podem ser realizadas para tentar prevenir e eliminar o cansaço emocional. A decisão de realizar cada um desses passos, no entanto, pode não ser tão simples se a fadiga for dominante. Nesse sentido, é fundamental que o paciente procure um especialista para acompanhamento.
A terapia cognitiva comportamental ao lado de um profissional especializado vai garantir uma análise precisa e, a posteriormente, a realização de um tratamento gradativo que produza os melhores resultados. O mais indicado, aliás, é que a abordagem seja feita de maneira integral. Ou seja, envolvendo também os ambientes familiares e profissionais do paciente, de maneira interdisciplinar.
Em alguns casos, um médico poderá indicar o uso de medicamentos, como corticoides e antidepressivos.
Fontes: SBIE, Guia da Farmácia, A Mente é Maravilhosa
Imagem de destaque: Utica Phoenix
Essa matéria Cansaço emocional – O que é, sintomas e tratamentos foi criada pelo site Segredos do Mundo.
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